Indestructible, 41 - 31 мая 2014 17:16

(из собственного)

все всегда спрашивают "как похудеть?" , и никто никогда не задал вопроса "как пробежать 20 или 30 километров?", именно поэтому так много худеющих, и так мало тех кто похудел.
Эволюционно главная задача вашего тела состоит в том, чтобы не смотря не на что продолжать жить, поэтому оно и запасает энергию, у человека в древние времена были некоторые проблемы с регулярным питанием, и тело которое эволюционно формировалось тогда, всё ещё не понимает что у вас может быть столько еды ,и продолжает запасать, запасать и запасать. и жиреет.
"поможет ли фитнесс сброcить вес?", фитнесс может искренне попытаться помочь (возможно поможет эктоморфам случайно набравшим несколько килограмм).
но именно привести вас к тому чтобы вы сбросили 20 - 30, 50 кг едва ли.
Фитнесс, бодибилдинг и пауэрлифтинг технически НЕ являются видами спорта для похудения!!!
как раз наоборот, все эти три вида спорта имеют единную основу на трёх тяжелейших базовых упражнениях, становой тяге, приседаниях и жиме лёжа.
и результатов в них добиваются те кто для того чтобы нарастить только килограмм мышечной массы и существенно прибавить в силовых показателях не бояться для этого нарастить три, четыре или пять кг жира, чтобы соответственно жир сжечь в период сушки, сохранив мышечную массу, и далее вновь начать цикл наращивания массы и т.д по кругу.

Упражнениями для похудения являются бег, плавание, или упражнения с собственным весом - подтягивания на турнике, отжимания и т.д.

не стоит пытаться худеть жёстко ограничивая себя в питании,
жировая ткань очень терпелива, умна, и хорошо приспосабливается к трудностям, весь смысл её создания в процессе эволюции был в том чтобы цепляться за каждую калорию, для того чтобы в дальнейшем помочь организму выжить не в трудный, а труднейший период, вот почему так не просто сгорает жир, жировая ткань найдёт способ не только восстановить свою массу, но и приумножить, а вот мышцы от недостатка питательных веществ останутся при своих интересах, и соответственно потеряют в массе, а потеря в мышечной массе при росте жировой это очень плохо.
чтобы убрать жировую ткань ваш организм должен пересмотреть свой обмен веществ, придти к выводу что вам скорее грозить умереть от недостатка выносливости чем от голодания, (а при ограничении питания ему начинает казаться что нужно готовиться к голодной смерти. ) для этого вам нужны нагрузки которые заставят его не запасать излишки углеводов в виде жира, а менять обмен под длительное энерго обеспечение мышц.
при занятиях спортом тренеруеться не только мышечная ткань,
изменяеться КПД, и вообще работа нервной и эндокринной систем.
и изменения которые производит бег, особенно когда вы добьётесь в нём результатов позволят вам не только похудеть, но и в дальнейшем жрать всё что вы хотите и при этом не толстеть.

• 
• 
•