Нина, 70 - 2 октября 2014 09:21

Бананово-ванильный кремовый смузи

Замороженный банан, вафельная крошка и ванильный экстракт делают этот коктейль богатым на вкус и аромат. В его приготовлении используется обезжиренный йогурт и обезжиренное молоко.

Одна порция этого напитка дает примерно такое же количество кальция, как стакан молока.

Выход: 2 порции (порция 1 стакан)
Калории на порцию: 216

Ингредиенты:

1 большой спелый банан
1 ванильный обезжиренный йогурт
1/2 стакана обезжиренного молока
2 столовые ложки вафельной крошки или измельченного сухого крекера
1 столовая ложка обезжиренного сухого молока
1/2 чайной ложки ванильного сахара
3 крупных кубика льда

Способ приготовления:

1. Банан очистить, нарезать дольками, разложить дольки на листе для выпечки и убрать на 1 час в морозильную камеру;

2. Поместить замороженный банан и остальные ингредиенты (кроме вафельной крошки) в блендер. Взбить до однородной массы. Посыпать смузи вафельной крошкой. Подавать сразу же.

Совет: заморозьте и храните несколько бананов в холодильнике, так вы сможете готовить этот коктейль в любое время.