☩☩In_nomine☩☩, 36 - 10 ноября 2009 14:19

Сейчас активно ведутся дебаты о том - что тяга штанги стоя на бицепс, создает природный "рычаг" уменьшая рабочие веса на 10% в среднем. И не позволяя проработать бицепс - так как нужно. Мол не эффективное это упражнение - пережиток прошлого!

На собственном примере могу сказать следующее - работал месяц с блоком, тяги на бицепс в блоке: в скотте, просто на наклонной скамье, сидя со штангой, с обычной и z-образной штангой опять же сидя, как рекомендовали забугорские монстры. Вчера взялся за обычную штангу и о ужас. Вес упал в разы, по причине ослабления мышц запястья! Не тягая штангу стоя на бицепс, вы не сможете развить запястье, в итоге упражнение превратилось для меня из бицепсо-направленного, на раскачку запястья. К слову, изолированными упражнениями на бицепс так и не добился бешеного роста, которого обещали протеиновые монстры.

Еще раз повторяя тезис о том, что надобно программы и упражения менять и чем чаще тем лучше!

• 
• 
•